Le flow : état optimal de performance et de bien-être

Le flow est un concept développé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi dans les années 70. Il désigne un état mental dans lequel une personne est totalement immergée dans une activité, avec une sensation de fluidité, de concentration intense, et de plaisir profond. Le temps semble s’arrêter, l’action devient naturelle, et l’individu ressent une maîtrise sans effort.

Cet état survient lorsque le niveau de défi est en équilibre avec les compétences de la personne. Trop facile : on s’ennuie. Trop difficile : on stresse. Le flow émerge dans cette zone idéale d'engagement.

Très recherché en sport, en art, mais aussi en entreprise, le flow favorise la motivation intrinsèque, la créativité et la performance durable. Cultiver les conditions du flow est un enjeu clé pour le développement personnel et organisationnel.

Le cerveau en état de flow :

L’état de flow, repose sur des mécanismes cérébraux complexes. Le cortex préfrontal se mobilise pour éliminer les distractions et renforcer l’attention. En parallèle, les centres de récompense libèrent de la dopamine, procurant plaisir et motivation.

Pendant ce temps, les régions liées à la conscience de soi s’activent moins, ce qui explique la sensation d’immersion totale.

Enfin, le cerveau entre dans un état de cohérence neuronale, où ses différentes zones fonctionnent en harmonie. Cela favorise la fluidité mentale et la perte de notion du temps.

Le flow est donc à la fois une expérience psychologique et un phénomène neurologique de haute performance.

Les conditions pour atteindre cet état sont intrinsèques à chaque personne. Le coaching permet de les travailler et donc de développer son flow.